SIBER24.ID – STMJ, singkatan dari susu, telur, madu, dan jahe, adalah minuman tradisional Indonesia yang dikenal luas karena khasiatnya dalam menghangatkan tubuh. Namun, manfaatnya tidak berhenti di situ, STMJ juga mendukung sistem kekebalan, memperbaiki kualitas tidur, dan menyehatkan pencernaan.
Kandungan dan Manfaat STMJ
Minuman ini mengandung berbagai zat gizi penting, seperti protein, karbohidrat, vitamin C, antioksidan, kalsium, dan fosfor, yang berasal dari komponen utamanya. Berikut adalah beberapa khasiat yang bisa diperoleh:
1. Menghangatkan Badan
Efek menghangatkan STMJ berasal dari jahe, yang mengandung gingerol, zat aktif yang membantu memperlancar peredaran darah dan menjaga suhu tubuh tetap stabil, apalagi saat cuaca dingin.
2. Mengurangi Peradangan Tenggorokan
STMJ juga dikenal membantu meredakan sakit tenggorokan, berkat kombinasi jahe dan madu. Jahe bersifat antiinflamasi, sedangkan madu menenangkan dan bersifat antibakteri.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Jahe dalam STMJ juga diketahui membantu mempercepat pergerakan makanan di sistem pencernaan, sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.
4. Memperkuat Imunitas
Vitamin C dari jahe dan madu, serta protein dari telur, bekerja sama menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C sebagai antioksidan melawan radikal bebas, sementara protein mendukung pembentukan sel imun.
5. Menambah Energi dan Stamina
Kandungan gula alami dari madu dan protein dari telur membantu menyediakan energi yang stabil, tanpa lonjakan gula darah yang berlebihan.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor dalam susu bermanfaat untuk menjaga tulang tetap kuat dan mencegah kerapuhan. Konsumsi rutin dengan susu murni yang terpasteurisasi bisa mendukung kesehatan tulang jangka panjang.
7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kandungan triptofan dalam susu dan telur dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang mendukung suasana hati dan siklus tidur. Meski demikian, manfaat ini belum terbukti secara klinis secara spesifik untuk STMJ.
Tips Aman Mengonsumsi STMJ
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari STMJ, berikut hal yang perlu diperhatikan:
– Gunakan telur segar dari sumber terpercaya.
– Pilih susu pasteurisasi untuk menghindari kontaminasi.
– Hindari tambahan gula karena madu sudah cukup manis.
– Minum dalam keadaan hangat dan segera setelah dibuat.
Jika Anda memiliki alergi terhadap salah satu bahan, seperti susu atau telur, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara rutin.
STMJ bukan hanya minuman yang menghangatkan tubuh, tapi juga warisan kuliner yang penuh manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.
